Comer bien es muy importante, pero hoy en día es recomendable intentar que esos alimentos tengan la propiedad de darnos energía y al mismo tiempo vitaminas. Hay alimentos que cumplen con esto. ¿Se anima a conocer cuáles son?

 

1- El chocolate negro

Aunque los dulces en general son poco saludables, existe una excepción muy recomendada para la salud, el chocolate negro. Para seleccionar el más apropiado, debe comprar el que más cacao tiene, que suele tener menor índice en azúcar.

 

2- Las palomitas

Se recomiendan siempre que las prepare en casa y no las del microondas, sino poniendo a calentar sus semillas. Muchas personas cometen el error de comprar aquellas con mantequilla y azúcar o sal. ¡Evite este tipo!

 

3- Los huevos

Te ofrecen más del 30% de las proteínas que necesitas. Por si esto fuera poco, debe tener muy en cuenta su importancia para nuestros músculos. Te recomendamos consumir huevos cocidos.

 

4- Los frutos secos

Dan energía y sacian la sensación de hambre. Pueden ser el snack o aperitivo ideal. Sin embargo, como todo, no debes abusar de ellos, la cantidad diaria recomendada son unos 50 gramos.

 

5- El plátano

Es el alimento por excelencia y más consumido por los deportistas para tener más energía. Destaca por ser fácil de llevar y al igual que los huevos, es esencial para los músculos.

 

6- El Kiwi

Es importantísimo, ya que tiene gran cantidad de vitamina C y antioxidantes.

 

7- Las legumbres

Así es, en especial las de color verde, pues le ayudarán especialmente gracias a su alto contenido en hierro.

 

8- El yogur natural

Muy recomendable tomarlo especialmente por la mañana, notará que tiene más energía para el resto del día.

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Consejo saludable: Para facilitar la absorción y una más rápida acción, no se olvide del componente más importante para nuestra salud, el agua. Consuma al menos 2 litros de agua cada día. ¡Se sentirá genial!

 

Fuente: culturaysalud.com