Aunque mucha gente lo confunde con una verdura, dado que se suele tomar en platos salados y, muy frecuentemente en ensaladas, lo cierto es que el aguacate es una fruta que se da en el árbol aguacatero, de la familia de las Lauráceas.

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Si no lo consume porque considera que proporciona demasiadas calorías a su organismo quizá estas 12 razones (entre ellas la perdida de peso) hagan que cambie de opinión. La grasa del aguacate es buena y consumirlo mejorará su salud. Además, le será muy fácil incorporarlo a su dieta en ensaladas, pastas o en un rico guacamole para tapear con sus amigos.

¿ Se va a perder sus excelentes beneficios ?

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1- Fuente de energía y de nutrientes.

Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, potasio y ácido fólico.

 

2- Tiene más potasio que los guineos.

El potasio ayuda a reducir la presión arterial. El aguacate contiene un 14 % de potasio frente al 10 % de los plátanos, la fruta por excelencia fuente de este mineral.

 

3- Es bueno para el corazón.

Contiene ácido oleico, como el aceite de oliva, que contribuye a aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo, así como a reducir las inflamaciones.

 

4- Es rico en fibra.

Su alto contenido en fibra le ayudará no solo a perder peso, sino a reducir el azúcar en sangre y el riesgo de muchas enfermedades.

 

5- Es bajo en colesterol y triglicéridos.

El aguacate es bajo en colesterol LDL (el malo) y triglicéridos, también ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (el bueno).

 

6- Si lo toma, estará más sano.

Un estudio demostró que la gente que consumía aguacates habitualmente gozaba de mejor salud que quienes no lo hacían.

 

7- Le ayudará a absorber otros nutrientes.

El aguacate facilita la absorción de otros nutrientes de las plantas. Si incorpora aguacate a la ensalada, facilitará al organismo la absorción de los antioxidantes de otras verduras que ponga en ella.

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8- Es bueno para los ojos.

Es rico en luteína y zeaxantina, dos compuestos importantes para la salud ocular.

 

9- Puede prevenir el cáncer.

El extracto de aguacate puede inhibir el crecimiento de las células cancerígenas de la próstata.

 

10- Es bueno para la artritis.

El extracto de aguacate puede reducir los síntomas de la artritis en los huesos.

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11- Ayuda a perder peso.

Al contrario de lo que pueda pensar, su alto contenido en fibra y su baja proporción de carbohidratos hacen que sea un alimento excelente para perder peso. Además, es muy saciante, por lo que hará que tarde en tener hambre después de tomarlo.

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12- ¡Es muy rico y fácil de incorporar a su dieta!

En ensaladas, guacamole, platos cocinados, etc... Hay muchísimas alternativas para incluir el aguacate en su dieta diaria.

 

¿Se lo vas a perder? La verdad es que el aguacate es una fruta que tiene muchas posibilidades en la cocina y, como acaba de ver, tiene multitud de beneficios para la salud.

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¡Anímese a consumirlo y mantendrá un estilo de vida saludable!

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Fuente: miarevista.es