Seguro que siempre ha escuchado que tiene que consumir más legumbres para gozar de una mejor salud, sin embargo, ¿sabía que su cuerpo se lo puede decir? en el artículo de hoy se muestran cuáles son los signos que dicen que no consume suficientes legumbres.

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Es importante incluir legumbres en nuestra dieta cada día, pues de este modo se asegurará que obtiene una gran cantidad de proteínas. Se recomienda consumirlas en su estado natural, pero si no le gustan demasiado, puede tomarlas en ensaladas, guisos, cremas de verdura o incluso como aperitivo.

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Signos que nos dicen que necesitamos legumbres:

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1- Tiene problemas de estreñimiento. La falta de proteínas que se encuentran en las legumbres, son el desencadenante de problemas digestivos y estreñimiento.

 

Alimentos recomendados: brócoli, alcachofa y col de Bruselas.

 

2- Enferma muy a menudo. Si observa que siempre está resfriado/a, habrá notado que su sistema inmunológico es muy débil. Las causas claras son la escasez de frutas, legumbres y falta de vitaminas.

 

3- La caída del cabello. Aunque puede deberse a otras razones como el estrés o la genética, la caída del cabello también denota una importante falta de legumbres. Son muy importantes, ya que se encargan de mantener la salud de su cabello, ayudan a su crecimiento y también al de las uñas.

 

4- Se siente muy cansado. La fatiga excesiva es uno de los primeros signos que hacen pensar que su cuerpo tiene falta de proteínas. El consumo recomendado en una mujer es de unos 45 gramos y en los hombres 55 gramos.

 

5- Está cogiendo muchos kilos. Si no está incluyendo legumbres y verduras en su dieta, es posible que se esté descuidando al sustituir esa comida por otra menos saludable. Como consecuencia gana calorías y aumenta de peso.

 

6- Tiene siempre hambre. Si nota que no se sacia y transcurridas 1-2 horas después de comer, vuelve a tener hambre, significa que tiene carencia de legumbres y debe incluirlas más a menudo en su dieta.

 

7- Le aparecen moretones muy fácilmente. Si cualquier golpe, por pequeño que parezca, le sale rápido un moretón y tarda en desaparecer, es muy posible que tenga deficiencia de Vitamina C. ¡No se preocupes! por suerte está en las legumbres y frutas.

 

8- Nota que padece problemas musculares. Los problemas musculares suelen aparecer cuando nuestro cuerpo carece de algunas vitaminas. Otro indicador de que no come suficientes legumbres.

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Fuente: culturaysalud.com